BMI 계산기란?
BMI(체질량지수)는 체중을 키의 제곱으로 나눈 값입니다. 1830년대 벨기에 통계학자 케틀레가 만든 지표로, 측정이 간단하면서도 집단의 비만 정도를 잘 보여주어 지금까지 널리 쓰입니다.
주의할 점은 기준이 지역마다 다르다는 것입니다. WHO 국제 기준은 BMI 25 이상을 과체중, 30 이상을 비만으로 보지만, 대한비만학회는 아시아인의 대사질환 위험이 더 높다는 연구에 따라 23 이상을 과체중, 25 이상을 비만으로 봅니다. 이 계산기는 한국 기준을 씁니다.
사용 방법
- 키와 몸무게를 넣으면 즉시 BMI가 나옵니다.
- 대한비만학회 기준에 따른 판정과 정상 체중 범위를 확인합니다.
- 정상 범위를 벗어났다면 몇 kg을 조절해야 하는지도 함께 보여줍니다.
계산 방법
BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²
예) 키 170cm, 체중 65kg
= 65 ÷ (1.70 × 1.70)
= 65 ÷ 2.89
= 22.49| BMI | 대한비만학회 (한국) | WHO (국제) |
|---|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 | 저체중 |
| 18.5 ~ 23 | 정상 | 정상 |
| 23 ~ 25 | 과체중 | 정상 |
| 25 ~ 30 | 1단계 비만 | 과체중 |
| 30 ~ 35 | 2단계 비만 | 1단계 비만 |
| 35 이상 | 3단계 비만 | 2단계 이상 비만 |
활용 예시
| 키 | 정상 체중 범위 (BMI 18.5~23) |
|---|---|
| 155cm | 44.4 ~ 55.3kg |
| 160cm | 47.4 ~ 58.9kg |
| 165cm | 50.4 ~ 62.6kg |
| 170cm | 53.5 ~ 66.5kg |
| 175cm | 56.7 ~ 70.4kg |
| 180cm | 59.9 ~ 74.5kg |
키가 10cm 커지면 정상 체중 범위가 약 6~8kg 올라갑니다. 키의 제곱에 비례하기 때문입니다.
자주 묻는 질문
- 운동을 많이 하는데 비만으로 나옵니다.
- BMI는 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 근육은 지방보다 무거워서 체지방률이 낮아도 BMI가 높게 나올 수 있습니다. 운동선수나 근력 운동을 꾸준히 하는 사람은 체지방률과 허리둘레를 함께 보세요.
- 허리둘레도 봐야 하나요?
- 복부비만은 BMI와 별개로 대사질환 위험을 높입니다. 대한비만학회 기준으로 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만입니다. BMI가 정상이어도 허리둘레가 크면 주의가 필요합니다.
- 어린이와 청소년도 같은 기준인가요?
- 아닙니다. 성장기에는 나이와 성별에 따른 BMI 백분위수를 씁니다. 같은 나이·성별 집단에서 85 백분위수 이상이면 과체중, 95 백분위수 이상이면 비만으로 봅니다.
- 왜 한국 기준이 WHO보다 낮은가요?
- 같은 BMI에서도 아시아인은 체지방률이 높고 복부에 지방이 쌓이기 쉬워 당뇨병·고혈압 위험이 더 큽니다. 여러 역학 연구 결과를 반영해 대한비만학회가 기준을 낮춰 잡았습니다.
- BMI가 정상이면 건강한 건가요?
- BMI는 여러 지표 중 하나일 뿐입니다. 체지방률, 허리둘레, 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 함께 봐야 합니다. 'BMI 정상인데 체지방률이 높은' 마른 비만도 있습니다.
참고 자료
계산 기준 · BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)² 로 계산하고, 대한비만학회의 아시아-태평양 기준(저체중 18.5 미만, 정상 18.5~23, 과체중 23~25, 비만 25 이상)으로 판정합니다. 진단이 아닌 참고 지표입니다.