표준 체중 계산기란?
표준 체중은 질병 발생률과 사망률이 가장 낮았던 체중을 통계로 역산한 값입니다. 보건복지부와 대한비만학회는 BMI 22(남성)와 21(여성)에 해당하는 체중을 표준으로 봅니다.
비만도는 현재 체중이 표준 체중의 몇 퍼센트인지로 나타냅니다. 90~110%면 정상, 120%를 넘으면 비만으로 봅니다. BMI와 비슷하지만 표현 방식이 달라 병원 영양 상담에서 자주 쓰입니다.
사용 방법
- 성별과 키, 현재 체중을 넣습니다.
- BMI 기준 표준 체중과 Broca 변법 표준 체중이 함께 나옵니다.
- 현재 체중이 표준의 몇 퍼센트인지(비만도)와 판정을 확인합니다.
계산 방법
[BMI 기준 — 권장]
남성 표준 체중 = 키(m)² × 22
여성 표준 체중 = 키(m)² × 21
[Broca 변법 — 간이식]
키 160cm 이상 : (키 − 100) × 0.9
키 150~160cm : (키 − 150) ÷ 2 + 50
키 150cm 미만 : 키 − 100
비만도(%) = 현재 체중 ÷ 표준 체중 × 100| 비만도 | 판정 |
|---|---|
| 90% 미만 | 저체중 |
| 90 ~ 110% | 정상 |
| 110 ~ 120% | 과체중 |
| 120 ~ 140% | 비만 |
| 140% 이상 | 고도비만 |
활용 예시
| 키 | 남성 표준 (BMI 22) | 여성 표준 (BMI 21) | Broca 변법 |
|---|---|---|---|
| 155cm | 52.9kg | 50.5kg | 52.5kg |
| 160cm | 56.3kg | 53.8kg | 54.0kg |
| 165cm | 59.9kg | 57.2kg | 58.5kg |
| 170cm | 63.6kg | 60.7kg | 63.0kg |
| 175cm | 67.4kg | 64.3kg | 67.5kg |
| 180cm | 71.3kg | 68.0kg | 72.0kg |
Broca 변법은 계산이 간단해 오래 쓰였지만 키가 아주 크거나 작으면 BMI 기준과 차이가 벌어집니다. 둘 중에서는 BMI 기준을 우선으로 보세요.
자주 묻는 질문
- 표준 체중이 꼭 건강한 체중인가요?
- 통계적으로 질병 위험이 낮았던 체중일 뿐입니다. 근육량, 체형, 나이, 질환 유무에 따라 적정 체중은 달라집니다. 노인의 경우 오히려 약간 높은 BMI에서 사망률이 낮다는 연구도 있습니다.
- 왜 남성과 여성의 기준이 다른가요?
- 같은 키에서 남성이 근육량이 많고 여성이 체지방률이 높은 경향이 있습니다. 보건복지부 방식은 이 차이를 반영해 남성 BMI 22, 여성 BMI 21을 기준으로 삼습니다.
- 비만도와 BMI 중 뭘 봐야 하나요?
- 둘은 같은 정보를 다르게 표현한 것입니다. BMI가 국제적으로 통용되고 기준도 명확해 일반적으로 더 많이 쓰입니다. 비만도는 병원 영양 상담이나 소아 성장 평가에서 자주 씁니다.
- 목표 체중을 어떻게 잡아야 하나요?
- 현재 체중의 5~10%를 줄이는 것부터 시작하는 것이 현실적입니다. 표준 체중까지 한 번에 가려 하기보다, 5% 감량만으로도 혈압·혈당·콜레스테롤이 뚜렷하게 좋아집니다.
참고 자료
계산 기준 · BMI 기준 표준 체중은 남성 키(m)² × 22, 여성 키(m)² × 21로 계산합니다. Broca 변법은 키 구간별 간이식을 씁니다. 비만도는 현재 체중 ÷ 표준 체중 × 100 입니다. 통계 기준이며 진단이 아닙니다.